Tony Mulder moko jogos kaip paprasto būdo būti labiau įsišaknijusiam savo kūne. Jam nereikia sudėtingų pozų – svarbu nuoseklumas.
„Sveiki atvykę į kūną“ – 5 minutės
Atsisėskite patogiai. Užmerkite akis. Lėtai nuskenuokite kūną nuo galvos iki kojų. Pastebėkite įtampą ir švelniai ją atpalaiduokite. Tai paprasta, bet labai veiksminga praktika.
Katės-karvės judesys
Keturiomis atsistokite. Įkvėpdami įlinkite nugarą, iškvėpdami – išgaubkite. Pakartokite 8–10 kartų. Šis judesys puikiai „atpalaiduoja“ stuburą po ilgo sėdėjimo.
„Joga yra ne apie tobulas pozas, o apie tai, kad kiekvieną dieną būtumėte truputį švelnesni su savimi.“ – Tony Mulder