Tony Mulder tiki, kad tikra ištvermė auga ne per didelius žygdarbius, o per mažus, bet nuoseklius ritualus, kuriuos galime palaikyti metų metus.
„Vienas ritualas per savaitę“
Tony siūlo pradėti nuo vieno mažo ritualo, kurį galite daryti kiekvieną dieną. Tai gali būti 10 minučių pasivaikščiojimas, 5 minutės tempimo ar gilus kvėpavimas prieš miegą. Svarbiausia – reguliarumas.
Poilsis kaip dalis proceso
Tony pabrėžia, kad poilsis yra ne silpnumo ženklas, o būtina ištvermės dalis. Bent vieną dieną per savaitę jis rekomenduoja daryti lengvesnę veiklą arba visišką poilsį.
„Maži ritualai, daromi kasdien, yra galingesni už didelius šuolius, daromus retai.“ – Tony Mulder